Moderní mamka

Divizna, nazývaná také jako Petrova hůl, oranka, svíce či pochodňová květina je všeobecně známá dvouletka. Málokdo ale ví i o jejich využitích, protože většina ji považuje pouze za plevel avšak jiní si ji cení a cíleně vysazují. Divizna se totiž ujme i na místech, kde se běžným rostlinám a dřevinám nedaří. Nevadí jí sucho, prašno, vyprahlo a ani nevýživná půda. Je to velmi odolná rostlina. Výborně se jí daří ve štěrkovitých půdách. Pokud rostlinu pěstujete cíleně pro květy, donuťte ji vyhnat postranní výhonky a vytvořit více květů a sestřihněte ji zhruba na 80 centimetrů.

V kuchyni se dá skvěle využít na diviznový sirup. Květy divizny pouze prolijeme medem a za měsíc a půl scedíme. Získaný sirup je skvělé přírodní sladidlo do čaje nebo na palačinky. Pozor ale na trvanlivost. Takto získaný sirup je nutné spotřebovat do 10 dní.

Divizna kvete od května do září. Květy se sbírají po celý den, ale musí se dávat velký pozor aby se nepomačkaly. Nejlepší možnost je usušit je na slunci.

Divizna má obrovské protizánětlivé účinky, které mnozí ocení hlavně na podzim, čili v době nachlazení. Čaj z divizny se připravuje z louhovaných květů. Je nutné ho před pitím přecedit přes látku, jelikož chloupky z květů by mohly zbytečně dráždit sliznici.

Divizna je užitečná ve všech směrech, ale je také nutné dávat si na ní pozor. Její semena jsou totiž vysoce jedovatá, proto zamezte jakékoliv konzumaci.

Kdy jste si na sebe udělali čas a věnovali se jen sami sobě? Je to hodně prospěšné a to nejen pro tělo ale i pro Vaši pohodu a dobrou náladu.

Zkusili jste někdy jógu? A co tu nahou? Není to ani tak o nahotě, ale hlavně o svobodě a uvolnění. Nahá jóga je velmi populární v Americe, ale i v naší republice je již hodně praktikovaná a tak určitě i u vás v okolí najdete nějaký kurz nebo si alespoň zacvičte sami doma podle návodu na počítači. Budete se tak ze začátku i méně stydět, ale zase zkušenost lidí je taková, že doma se nedá navodit ta správná atmosféra, jako ve skupince lidí. Ta nebývá nijak velká, většinou kolem 13 lidí, více už by atmosféru narušovalo shodují se cvičitelky.

Pokud Vás nesvazuje žádné oblečení, uvolníte tělo i hlavu lépe. Rozvinete si pozitivní vztah k tělu, dokonce i k sexuálnímu životu. Můžete si také zacvičit se svým partnerem a prohloubit tak vaši blízkost společným zážitkem. Na hodinách bývá hezká atmosféra, svíčky,  často máte zavřené oči… přesto ale náročnost cviků je samozřejmě velká.

Nahá jóga vznikla v 8. století př.n.l., kdy ji praktikovali nága-sádhuové. Nahota byla pro tuto skupinu symbolem odmítnutí nejenom všeho materiálního, ale i emocí a tužeb. Filosofií Naked Yogy je oslava chrámu našeho těla. Je to cesta k hlubší integritě naší osobnosti vyjádřené prožitkem pohybu v nahém těle.

A kdo ji praktikuje ze známých lidí? Například Gwyneth Paltrow, Halle Berry a popularizovat nahou jógu hodně pomohla i ukrajinská modelka Luba Šumejková, jejíž fotky obletěli bez nadsázky celý svět.

Pravidla nahé jógy:

– přijďte čistí a upravení

– nepoužívejte žádné deodoranty či výrazné parfémy

– přinéste si s sebou vlastní podložku a lehkou deku

– zhruba 2 hodiny před cvičením jezte pouze lehkou stravu

– přijďte včas, pak se prostor na cvičení většinou zamyká a pak by venku zůstaly nejen starosti všedních dní, ale i Vy 🙂

Každý z nás ji zná. Pochází z Asie a používá se v kuchyni. Ale víte, že se dá využít k léčbě různých neduhů a nemocí jako je horečka, kašel, ničí bradavice, pomáhá při poštípaní hmyzem, ulevuje při výronech a pohmožděninách končetin? Dezinfikuje střeva, má pozitivní vliv na střevní mikrofloru a je zásobárnou vitamínů?

Cibule je jemné antibiotikum, protože obsahuje sirné silice a hlavně aktivní vůči G+ a G-bakteriím. Je zdrojem zejména vitamínu řady B, C a obsahuje celou řadu bioaktivních enzimů, které lze využít jen v syrovém stavu. Obsahuje také spoustu minerálů jako jsou sodík, vápník, draslík, síra a železo.

Teď se podíváme na léčebné účinky cibule začneme s tím, co jistě již znáte a to je šťáva ze syrové  cibule s medem v poměru 2:1 podávané po lžičkách. Pomáhá při zánětu horních cest dýchacích a nachlazení a jako sirup na vykašlávání a rozpouštění hlenu. Nejen konzumací, ale víte že i inhalováním můžete zabránit chřipce? Stačí vymačkanou šťávu inhalovat několikrát denně po dobu 3 minut. Pokud cítíte, že se o Vás pokouší viróza a škrábání v krku, stačí si namazat chleba se sádlem a hustě posypat najemno nakrájenou syrovou cibulí. Máte-li štípanec od komára, pomůže ukrojit kolečko cibule a potírat a ihned se vám uleví od bolesti. Navíc je prokázáno, že podporuje činnost jater a slinivky a tak přispívá k dobré funkci zažívacího systému a snižuje krevní tlak.

Tak hurá pro cibuli a dobrou chuť.         

Vlašské ořechy jsou plody, nebo spíše pecky plodu ořešáku královského. Často jsou právem označovány za superpotravinu hlavně našeho klimatického pásma, aneb potravinu se skvělými a samými pozitivními vlastnosti. Slouží jako bohatý přírodní zdroj vlákniny, kyseliny listové, hořčíku, fosforu a vitaminu B6. Pomáhají zahánět chuť na sladké a obsahují tzv. zdravé tuky.

Nutriční hodnoty na 100g

• Energetická hodnota  – 2738 kJ / 654 kcal
• Bílkoviny – 15,23 g (30,46%)
• Tuky – 65,21g
• Nasycené mastné kyseliny – 6,126 g
• Mononenasycené mastné kyseliny – 8,933 g
• Polynenasycené mastné kyseliny – 47,174 g
• Sacharidy – 13,71 g
• Vláknina – 6,7 g
• Cukr – 2,61 g (26,8%)
• Sodík – 2 mg
• Draslík – 441 mg (22%)
• Fosfor – 346 mg (49,43%)
• Hořčík – 158 mg (42,13%)
• Zinek – 3,1 mg (31%)
• Železo – 2,91 mg (20,8%)
• Thiamin – 0,341 mg (31%)
• Vitamin B6 – 0,537 mg (38,36%)
• Kyselina listová – 98 mg (49%)

(= doporučená denní dávka pro potravinové doplňky stravy)

Kromě pecek plodu můžeme využít i skořápky a slupky, například k přípravě léčivých odvarů, barvení vlasů a výrobě svíček.

Odvar ze skořápek proti kašli

Použití: na suchý i vlhký kašel a k odhlenění

Co potřebujeme: 12 ořechových skořápek, 0,5 litru vody

Postup: omyté skořápky povaříme 10-15 minut a poté scedíme, vlažný odvar pijeme několikrát denně

Odvar na doplnění jódu

Použití: skořápky obsahují hodně jódu a s jejich pomocí můžeme doplnit tuto složku v našem těle

Co potřebujeme: 2,5 hrnku ořechových skořápek, 2 hrnky vody

Postup: skořápky krátce povaříme a necháme vychladnout, podáváme před jídlem po dobu 4 měsíců

Odvar na dobarvení šedin

Co potřebujeme: 10 dkg slupek nebo listí, 0,5 litru vody

Postup: směs povaříme 10 minut, necháme vychladnout a následně vtíráme do vlasů, potom necháme uschnout

Suroviny získávané z ořechů nebo ořešáku

Listy

• sbíráme v červnu a v červenci, sušíme
• použití vnitřně i zevně (vnitřně jako kloktadlo při angině, na snižování krevního cukru, zevně na akne unavené oči, lupenku, plísně, pocení nohou, apod.)

Slupky

• sbíráme zelené v červenci a v srpnu
• používáme na dobarvování šedin, na odvary

Pecky

• určené ke konzumaci

Jiný stav by neměl znamenat konec sportů. Naopak, sport je velmi prospěšný i po duševní stránce. Je ovšem potřeba si dávat větší pozor na druh a techniku provozovaného sportu.

Zde budou uvedeny sporty, které byste měla v těhotenství úplně vynechat. Jejich společným kritériem je buď možnost pádu a poranění břicha, motání hlavy a nebo překročení tepové frekvence 140 tepů za minutu.

• možnost pádu či poranění:
  • jízda na koni
  • akrobatické sporty
  • gymnastika
  • jízda na bruslích
  • jízda na lyžích či snowboardu
  • bojové sporty
  • míčové hry
  • extrémní posilování

• riziko vysoké tepové frekvence a nebo motání hlavy:
  • dlouhá jízda na kole
  • potápění
  • dlouhý běh

Které sporty jsou naopak vhodné, a mohou pomoci například i při porodu? Mezi ně určitě patří aerobní sporty, kupříkladu pomalý běh (pozor na tepovou frekvenci!), chůze, plavání, joga a pilates.

Joga a pilates patří do skupiny sportů na protahování a rozumné posilování svalů, které jsou prospěšné na všech frontách. Mohou pomoci od svalových křečí, nárůstu tělesného tuku, bolesti zad způsobených špatným držením těla, problémům s močením a v neposlední řadě i proti tvorbě hemeroidů. Velkou výhodou jogy a pilates je i jejich možnost přizpůsobit obtížnost, druh i počet cviků individuálně danému jedinci.

U všech sportů i mimo těhotenství platí, že musíte naslouchat svému tělu a nepřepínat se. V těhotenství to platí dvojnásob.

Opatrnost při cvičení je důležitá nejvíce v prvním trimestru, kdy třetina žen ani neví nebo nepociťuje, že je těhotná. V tomto období je však sport nejrizikovější. Vyhněte se v tomto období proto i sportům se zvýšenými otřesy, jako třeba kondiční skákání na trampolíně apod.

Sportu zdar!